14 lat

Hej Ja mam podobne założenia. Robię tak: pon:plecy, biceps + aero 20-25 min wt: klata, triceps + aero 20 min środa: HIIT 25-30 min (rowerek) czw: barki + aero 20-25 min pią: nogi + aero 20 min so: HIIT 25-30 min (rowerek) nie: HIIT 25-30 min (rowerek) Nie robię dni wolnych - tak już mam od 13 lat (muszę się rozładować ). Ćwiczenia siłowe tylko [...]

[...] wystarczy Aha - z dziąsłem już w miarę ok, twarz już nie jest opuchnięta i nie boli już zabardzo, z tym że szwy dalej tam są, za kilka dni trzeba iść wyjąć -- to dziś coś ze starszych kawałków (chociaż nie taki znowu stary, zaledwie kilka lat ma) : "WWO - Każdy ponad każdym" ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-10-13 00:15:32

PROGRAM MINUTOWY Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Wyciskaniu Leżąc Strzegom, 2010.10.15-16 Piątek - 2010.10.15 20.00 Odprawa techniczna w miejscu startu, hala sportowa OSiR w Strzegomiu Sobota - 2010.10.16 8.00 – 9.30 waga wszystkich zawodniczek 10.00 start I grupy: kobiet 44, 48, 52, 56 i 60; gr. II -kategorie [...]

Witam! Gdzie pójść na siłkę w Bydgoszczy gdzie wpuszczą z wiekiem 14 lat? Karnet za wyregulowaną cenę + pomoc instruktora w napisaniu planu treningu i w ćwiczeniach + przebieralnia i prysznic. Dzielnica dowolna, żeby był dobry dojazd.

Witam Mam 14 lat i chce zacząć przygodę z siłka itdeNoo ale nie moge zadnego planu treningowego sobie ułożyć;/Im wiecej czytam tym mniej wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 58kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Ogólnie poprawienie siły kondycji nabranie troche mięśnia Staż treningowy na słowni :zero Uprawiane inne sporty : wfki [...]

"Dieta jest" O.o no to powiedz co jesz bo aż mi się wieżyc nie chce. skrzywienie kręgosłupa o 10 kg raczej nie ... A tak serio 14 lat za wcześnie,ty jeszcze rośniesz.... poczytaj tojak chcesz się pobawić: PS. za mało sprzętu (możne poproś mamusie o karnet na siłownię ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 [...]

Witam mam 14 lat i właśnie skończyłem trening ACT. Chciałbym ułożyć trening na mase 3 dniowy. Czy nie będe miał jakiegoś skrzywienia kręgosłupa po wyciskaniu hantli? Prosze o pomoc wszystkich co sie znają. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy domator, i diete. z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam [...]

[...] tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata [...]

[...] strony, to powinienem się złościć, z drugiej to dziękować - bo mam się już te 31 wiosenek, pracując z młodzieżą, jetem uważany raczej za starego pryka - ktoś wie od ilu lat nie jest się "młodym chłopcem"? (w tym artykule jest tyle manipulacji, że tylko się śmieję z tego). Ale co za różnica młodzieniec spod puławskiej wioski czy [...]

Żebym tylko jeszcze na siłowni na całość szedł... Izabelka, dla mnie nic nie musisz, i tak jest FAJNIE . Siłownię otwierają 2 listopada, więc mogę jeszcze 2 tygodnie luzować . Dzisiaj zrobiłem 8 interwałów 15/45. Tętno maksymalne 178, więc szału nie było, ale to pierwsze od chyba 3 lat . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-14 20:36:47

6 lat - 113cm 10 lat -125cm 13 lat - 153cm 14 lat - 160cm tylko tyle co pamietam

Siema! Mam 18 lat i postanowilem wziąć się za siebie, rozpocząć solidny trening na siłowni. Bawiłem sie juz kiedyś w kulturystyke ale było to robione z bardzo amatorskim podejściem tzn. bez diety, bez specjalnego planu ćwiczeń ale to historia. Przejdźmy do teraźniejszości, pierwsze kroki w tym kierunku już poczyniłem, trenowałem miesiąc systemem [...]

Siemka chciałem się spytać czy moje "parametry" pasują do gry w ataku? Wzrost : 175 Waga : 65 kg Wiek : 14 lat Wyciskanie na klatkę : 85 kg + Wyskok: 80 cm Liczę na szczere odpowiedzi :)

Witam, mam 14 lat, 173cm wzrostu i jakieś 82kg wagi. Trenuję na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy moge brać jakieś suple. Czy one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: [...]

[...] poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 minut po treningu, a w dni nietreningowe wieczorem na w miare pusty zoladek (jezeli dawkowanie jest złe prosze o pomoc w korekcie) lat 21, 75kg, 178 cm cel - wzrost czystej masy miesniowej treningi 3-4 razy w tyg ok. 1,5 h kazdy, zapotrzebowanie kal : 2900-3000 kal, prosilbym jeszcze o pomoc wpisaniu w [...]

[...] informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie wiedziała jak bardziej uprzykrzyć swoje życie - mam 14 lat. W wakacje ubiegłego roku zaczęłam krytycznie spoglądać na swoją sylwetkę, a było co krytykować. Zaczęłam się oczywiście odchudzać, beznadziejna sprawa z tego wyszła. [...]

Byłem z płaskostopiem już z kilka lat temu, dali ćwiczenia itp. ale mówię "a co tam będę się męczył". Teraz najprawdopodobniej (ale nie na pewno) przez to na drugim obozie w sierpniu czułem bóle. Po prostu za duże obciążenia. Teraz z kilka dni nosiłem wkładki, ale właśnie ból się nasilił i chyba przez to, że to słabe i niedopasowane [...]

Witam, chciałbym was zachęcić do kupna kosmetyków, które oferuję. Zajmuje się sprzedażą już kilka lat i chciałbym poszerzyć grono klientów o wasze forum. Sprzedaję tylko znane marki. Nie są to żadne marne podróbki czy też odpadki produkcyjne, pochodzą z legalnego źródła. Wszelkie pytania proszę zadawać poprzez posty w temacie bądź prywatną [...]

[...] tłoczonym przekazem jest konieczność ciężkiej pracy, która zaprowadzi Cię na szczyt i wsadzi do tego Porsche. Niestety doba ma tylko 24 godziny a wymagania są ogromne. Dlatego większość czasu skupiasz na pracy. Zaczyna się to już w dzieciństwie (podziękuj rodzicom) i staję się tak oczywiste, że kształtuje nasze dorosłe życie. Efekt jest dość [...]